Kobieta podczas ciąży i karmienia piersią jest wysysana z wielu minerałów i mikroelementów. Dzienny wysiłek dla organizmu porównywalny jest do przeciążeń sportowców. Oprócz zdrowego żywienia i suplementów diety, warto zażywać odpowiednią wodę, którą w tym okresie pije się tak dużo.
Kupowanie wody z hasłami dla mam, czy rekomendowane dla matki i dziecka niekoniecznie może być trafne. Rekomendowane może oznaczać tyle, że nadaje się do przygotowywania posiłków takich jak zupy czy kaszki. Najbardziej znana i dostępna woda w Polsce ma skład zbliżony do kranówki, dlatego przeanalizujmy najważniejsze kwestie wyboru wody.
Wody butelkowane dzielimy na mineralne i źródlane.
W mineralnych stosujemy podział ze względu na ilość zawartych minerałów w litrze:
+ nie więcej niż 50 mg/ l – bardzo niskozmineralizowana
+ nie więcej niż 500 mg/ l – niskozmineralizowana
+ od 500 do 1500 mg/ l – średniozmineralizowana
+ powyżej 1500 mg/ l – wysokozmineralizowana
Wody źródlane zazwyczaj mają mniej składników mineralnych, choć jest kilka wód na rynku charakteryzujących się bardzo wysokim nasyceniem. Wody mineralne mają bogatszy skład, ale także o składniki toksyczne typu azotany, azotyny, bar, fluor niebezpieczny dla ciężarnych, uran. Tych wód nie powinny zażywać osoby z aktywnymi komórkami rakowymi. Dla dorosłego człowieka nie mają znaczenia, ale dla dzieci już tak. O toksyczności wód możemy przeczytać w testach zawartych na: http://www.pro-test.pl/tests_article/167328,0/Test+w%C3%B3d+mineralnych+i+%C5%BAr%C3%B3dlanych_Wyb%C3%B3r+wody.html
Na co należy zwrócić uwagę na etykiecie i jakie wartości minimalne powinna zawierać woda do picia dla mam?
Najważniejsze dla nas są dwa elementy, których powinno występować:
min. 50-100 mg/ l magnezu
powyżej 150 mg/ l wapnia
Po analizie wód według zawartości minerałów najbardziej trafne wydają się:
+ wody mineralne:
Kryniczanka (ogólna mineralizacja mg/ litr 2459,535, magnez 68,64 mg/litr, wapń 436,87 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Muszyna Minerale (2374, magnez 50,35 mg/litr, wapń 456,50 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Galicjanka (2210,62, magnez 68 mg/litr, wapń 210 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Staropolanka 2000 (2193,3, magnez 53,82 mg/litr, wapń 324,6 mg/litr) – zbadana na zawartość toksyn
Muszynianka PLUS (2104 magnez 120 mg/litr, wapń 240 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Zdroje Piwniczna (2100,00, magnez 101,0 mg/litr, wapń 222,0 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Krynica Minerale (1880,00, magnez 56 mg/litr, wapń 340,4 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Polanica Zdrój (1801,47 magnez 32,37 mg/litr, wapń 300,60 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Muszynianka (1767,00 magnez 131,7 mg/litr, wapń 220 mg/litr) – zbadana na zawartość toksyn
Piwniczanka (1756,00 magnez 92 mg/litr, wapń 181 mg/litr) – zbadana na zawartość toksyn
Kropla Minerałów (1255,0, magnez 50,4 mg/litr, wapń 159,3 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
* kolorem wyszczególniono pochodzące z najczystszych ekologicznie regionów: Beskidu Sądeckiego i są polecane przez dietetyków. Żródło: http://www.wodadlazdrowia.pl/pl/9093/0/Arystokracja_wsrod_wod.html
+ wody źródlane:
Nestlé Aquarel – (679,3, magnez 24,3 mg/litr, wapń 112,2 mg/litr) – zbadana na zawartość toksyn
OLA, Ondine (Intermarche) – (470,0, magnez 15,55 mg/litr, wapń 86,37 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
DOBRAWA – (405,0, magnez 27,4 mg/litr, wapń 55,3 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Amita, Top Budget (Intermarche) – (354,6, magnez 12,76 mg/litr, wapń 69,14 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Amita (TESCO) – (354,6, magnez 12,76 mg/litr, wapń 69,14 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Złoty Potok – (336,02, magnez 5,47 mg/litr, wapń 71,14 mg/litr) – brak badań na zawartość toksyn
Mama i ja – (269,0, magnez 5,05 mg/litr, wapń 43,69 mg/litr) – zbadana na zawartość toksyn
Żywiec Zdrój – (232,0, magnez 5,52 mg/litr, wapń 42,62 mg/litr) – zbadana na zawartość toksyn
Wartą uwagi, szczególnie jak na wodę źródlaną jest Nestlé Aquarel, którą klasyfikuje się pośrodku tego, co powinna pić matka i dziecko. W badaniach uzyskała bardzo dobre wyniki. Na pewno nie nadaje się dla maluszków, a ma trochę za mało minerałów, jak na kobietę ciężarną. Wydaje mi się, że jest idealną wodą od 1 do 7 roku życia dziecka i po skończeniu karmienia piersią.
Większość tych wód jest lekko gazowana, ponieważ bąbelki wspomagają przyswajanie zawartych minerałów. Przy niektórych wodach bąbelki są naturalne, a producent rozgazowuje i ponownie nagazowuje ze względu na wytrzymałość ciśnieniową maszyn. Część kobiet w ciąży może mieć problemy ze zgagą. Polecam sprawdzić rzeczywisty wpływ delikatnego gazu, zanim zrezygnuje się z ich picia. Może okazać się, że wprost przeciwnie, zawarte minerały zneutralizują zgagę, jak to było w moim przypadku.
Wnoszenie sześciopaku na piętra może przysporzyć kłopotów przyszłej mamie. Polecamy zwrócenie uwagi na ofertę internetowych marketów, które to koszt dostawy do domu często mają w cenie od konkretniej sumy za zakupy.
Uwaga! Nie podawaj swojej wody wysokomineralizowanej dziecku, jest ona zbyt ciężka dla organów maluszka. Każda grupa ludzi dzielona wiekiem, chorobami, stylem życia musi dostosować najlepszą wodę dla siebie. Najwięcej wszystkiego nie zawsze oznacza najzdrowiej. Dla niemowląt i dzieci do 3 roku życia, a także według wielu opinii tych do 7 roku życia, najlepiej kupić wodę źródlaną niegazowaną lub mineralną niskozmineralizowaną. Woda źródlana zazwyczaj posiada mniej składników mineralnych, a także mniej składników toksycznych. Woda powinna mieć obniżoną zawartość sodu (poniżej 20mg/ l) i być niskozmineralizowaną (mniej niż 500mg/ l). Do wód źródlanych o niskiej zawartości minerałów, gdzie w testach nie wykryto żadnych przeciwwskazań należy Mama i ja. Po otwarciu butelki wodę przegotuj i przechowuj w lodówce do 48 godzin. Po tym czasie mogą rozmnożyć się mikroorganizmy pobrane podczas głębinowego wydobywania wody i tym samym być niebezpieczne dla dziecka. Dla dzieci nadaje się również woda z kranu, która ma podobne parametry do wyżej opisanych, lecz nie ma stałego składu mineralnego. Nie wolno pić wody z kranu, kiedy jest ona zbyt miękka. Jeśli powstaje biały osad na czajniku, zlewie itp., oznacza to, iż w wodzie jest wystarczająca ilość minerałów i tym samym można ją pić.
Według strony podanej na wstępie w testach niekorzystnie wychodzą (analizując dla kobiet w ciąży i karmiących oraz dzieci do 7 roku życia) poniżej wyszczególnione wody, co nie oznacza, że wszystkie są złe. Ponadto stanowią mniejszość przebadanych wód, co do nie testowanych. Piwniczankę, Muszyniankę, Ustroniankę Białą i Staropolankę 2000 cechuje bardzo wysokie stężenie minerałów, co jak producenci tłumaczą, zwiększa ilość składników toksycznych, które na dorosłego człowieka nie mają wpływu przy wypijaniu 1 litra dziennie. Wody nieprzebadane, ale pochodzące z tego samego źródła na pewno będą miały wyniki podobne.
Piwniczanka
Muszynianka
Staropolanka 2000 – nie polecana dla osób z aktywnymi komórkami rakowymi
Ustronianka Biała
oraz niżej zmineralizowane:
Żywiec Zdrój
Górska Natura